We spreken van agressie wanneer iemand andermans grenzen overschrijdt, en dan juist met gedrag wat iemand inzet om bewust of onbewust iets met woede probeert te bereiken.

Dit gedrag overschrijdt de grenzen van wat algemeen acceptabel is in dit soort situaties en roept gevoelens van angst, pijn, verdriet en/of boosheid bij de ander op.

Boosheid, verdriet, blijdschap en angst zijn de belangrijkste emoties van een mens.

En dat we allemaal wel eens last hebben van een woedeaanval is dan ook niet heel ongewoon.

Wie emoties opkropt raakt gefrustreerd, af en toe je woede ventileren is dus best gezond.

Maar als je andermans grenzen overschrijdt, bewust schade betrokkent aan iets of iemand, of als je met die woede iets probeert te bereiken of iets wilt verhullen, dan is er sprake van agressie.

En agressie is schadelijk voor degene tegen wie het gericht is.

AGRESSIE & GEWELD

Hoewel de begrippen dicht bij elkaar liggen, betekenen agressie en geweld niet hetzelfde.
Onder geweld versta je het toebrengen van lichamelijk letsel, en/of vernietigen en kapot maken van iets.

Het begrip agressie is breder, daaronder vat je onder meer ook het bedreigen, schelden en domineren.
Het gebruik van geweld impliceert altijd agressief gedrag maar omgekeerd hoeft dat niet zo te zijn: agressie kan met of zonder geweld gepaard gaan.

EMOTIE & AGRESSIE

Bij bijna alle vormen van agressief gedrag spelen pijn en emoties als angst, boosheid en verdriet een belangrijke rol in het ontstaan ervan.

Die zijn immers belangrijk om te bepalen of je je veilig voelt of niet.

Het probleem is daarbij dat pijn en emoties worden gestuurd door het autonome zenuwstelsel en dat het redelijke denken, naarmate de emoties heftiger zijn, minder makkelijk dat autonome zenuwstelsel in de hand houdt.

Wanneer je eenmaal agressief wordt of geworden bent, moet je je daarom bewust inspannen voordat je je er los van kunt maken.

Dit speelt ook wanneer je makkelijk bij je emoties kunt en agressief zijn een sterk ontwikkelde kant van je is.

Ook dan is het verleidelijk - want makkelijk - om snel agressief uit te halen wanneer je dat zo voelt.

Het lijkt wel of er geen rem op zit. Ook dan moet je je bewust inspannen om dit gedrag in toom te houden.

WAT HOUDT EEN TRAINING AGRESSIEREGULATIE IN

In de trainingen beginnen we bij de kern.

Hoe hebben je gedachten invloed op je gevoel en daarmee ook op je gedrag, en wat zijn dan de gevolgen hiervan.

De manier waarop je een situatie interpreteert bepaalt hoe je je daarbij voelt. En deze gevoelens kunnen zo heftig zijn dat je geen controle meer hebt over je reactie en hoe je vervolgens fysiek of verbaal (agressief) reageert.

Tijdens de training behandelen we onderwerpen die relevant zijn aan problemen die de agressie veroorzaken.

En leer je zicht te krijgen op achterliggende overtuigingen van je huidige gedrag en hier veranderingen aan te brengen.

Denk aan risicosituaties en zelfcontrole, denkpatronen en de nadelen van agressief gedrag.

je leert hierbij controle te krijgen over je eigen reactie en de (lichaams) signalen te herkennen als de spanning oploopt.

Er word er gekeken naar de oorzaak van impulsieve reacties.

Dit kunnen reacties zijn naar aanleiding van recente situaties of situaties uit uw verleden. Vanuit gevoelens van boosheid of verdriet kan het zijn dat uw hevig reageert.

Aan het einde van de trainingssessies heb je praktische handvaten om beter om te gaan met deze agressieve impulsen.

En ook zijn er vaardigheden aangeleerd om lastige situaties in de toekomst het hoofd te kunnen bieden.

WAT IS WEERBAARHEID

Het woord ‘weerbaarheid’ heeft verschillende betekenissen, en geld voor ieder weer anders.

Wij zien het zo: in alle omstandigheden ‘’jezelf blijven’’ Je grenzen stellen en deze ook daadwerkelijk bewaken.’

Als je weerbaar bent kun je op een passende manier opkomen voor jezelf.

Je kunt dan (met respect) voor de ander je grenzen trekken.
Wat er ook gebeurt in jouw leven, jezelf zijn en je daarbij goed en veilig voelen is erg belangrijk.

Dat klinkt natuurlijk heel logisch en eenvoudig, maar dat is het niet altijd. Voor veel mensen, zowel kinderen als volwassenen, is weerbaar of jezelf zijn niet altijd vanzelfsprekend. En daar zijn legio redenen voor te noemen.

Weerbaarheid werkt preventief. Het voorkomt machtsmisbruik of geweldservaringen en de kans is groter dat het geweld stopt als je effectief reageert.

Een belangrijke voorwaarde voor weerbaarheid is een gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.

Hierdoor zul je beter voor jezelf opkomen en zo nodig hulp halen.

Ja-, nee- en twijfelgevoelens spelen een rol bij het opkomen voor jezelf.

Je bewust zijn van deze gevoelens is belangrijk om te kunnen merken of iemand jouw grenzen overschrijdt.

WAT HOUDT EEN TRAINING WEERBAARHEID IN